"برنامج تغذية صحي متميز لإنقاص الوزن مع مكملات DXN"
🔵مقدمة تعريفية بالبرنامج:
يعتمد إعداد برنامج التخسيس هذا على نظام نظرية (الوجبة الواحدة الأساسية) الغنية بالعناصر الغذائية، مع 4 وجبات خفيفة(خضروات وفواكه) وحاولت أن يكون هذا البرنامج شاملاً للنظريات الصحية الخمسة للدكتور ليم سيوجين مؤسس DXN.
وهو برنامج تخسيس معد بعناية علمية غذائية لمراعاة نوعية الخضروات والأطعمة الحامضية والقلوية وقابلية الهضم بينها، مغذية جداً وحارقة للدهون أثناء اليوم والليلة.
🔵والآن مع البرنامج الصحي للتخسيس:
بعد صلاة الفجر ..
🔹الوجبة الخفيفة الأولى:
كوب ماء دافيء بالليمون أو عصير جريب فروت أو عصير تفاح (اختياري للتنويع).
إضافة الى شرب القهوة السوداء 2إن1 مع 3 تمرات.
بعد ساعة ..
🔹وجبة الإفطار وهي الوجبة الخفيفة الثانية(اختيارية للتنويع):
1-ملعقة ميكوفيجي في علبة زبادي (روب) منزوع الدسم (قديم تاريخ الصلاحية) مع شرب كوبين ماء.
2-أو ملعقة ميكوفيجي في كوب ماء دافيء مع صحن كبير بطيخ او شمام (نوع واحد).
3- أو ملعقة ميكوفيجي في كوب ماء مع طبق سلطة فواكه برتقال وتفاح وفراولة مع بذور دوار الشمس غير مملحة.
قبل الغداء بساعة ..
5 حبات سبيرولينا مع شرب كوبين ماء.
🔷الوجبة الرئيسية:
وجبة الغداء(اختيارية للتنويع):
1-ملعقة ميكوفيجي مع صحن شوربة خضراوت ومكوناتها حسب الرغبة: كوسا بازلاء بروكلي فاصوليا بصل ثوم فلفل كرفس وطهي الخضار على البخار او الشواء مع استخدام الخل والليمون بدلا من الملح.
إضافة الى شريحة سمك مسلوق أو مشوي بالليمون والخل والثوم أو بيضة مسلوقة.
2-أو تناول طبق شوربة الملفوف بالميكوفيجي الحارقة للدهون (بدون ملح) وتتكون من:
فلفل أخضر.
بصل أخضر.
ملفوف.
كرفس.
زنجبيل وليمون .
مع ملعقة ميكوفيجي.
إضافة الى شريحة سمك مسلوق أو مشوي بالليمون والخل والثوم أو بيضة مسلوقة.
ويمكن التنويع كل يوم في البروتين باستخدام السمك مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق(لمن ليس لديه حساسية منهما)
أو تناول نوع من الفطور الغذائية المتوفرة في مراكز التسويق.
(فطر مشروم ابيض او شيتاكي او كمأة..الخ)
ثم الامتناع ساعتين عن المأكولات والمشروبات فيما عدا الماء.
بعد ساعتين شرب القهوة السوداء 2إن1 أو شاي أخضر.
بعد صلاة المغرب ..
🔹الوجبة الخفيفة الثالثة:
تناول 5 حبات سبيرولينا مع ملعقة ميكوفيجي مذابة بكوب ماء ثم شرب كوبين من الماء.
بعد ساعة ..
🔹وجبة العشاء هي الوجبة الخفيفة الرابعة(اختيارية للتنويع):
1- طبق سلطة طازجة مكونة من:
خس.
سبانخ.
كرفس.
جزر.
مع مقدار كوب فول مدمس.
2- أو خضروات مطهية على البخار (الى ما قبل النضج) مكونة من:
بروكلي.
زهرة (القرنبيط).
بطاطا مشوية.
مع ذرة حلوة.
وبصل.
3-أو تناول سلطة خضار بدون طماطم مضاف اليها
بروكلي.
كرفس.
مع قطعة توست اسمر بالنخالة او خبز قمح كامل او كوب شوفان مطبوخ.
انتهى بحمدالله ..
🔵فوائد البرنامج:
✅تنظيف الجسم من السموم.
✅ازدياد طاقة الجسم.
✅التخلص من مشاكل الهضم.
✅نضارة وشباب الوجه.
✅تقوية جهاز المناعة.
✅نزول الوزن بسهولة بدون نقص لاي من عناصر الغذاء الهامة للجسم وبدون الحرمان من الاكل والجوع.
✅صفاء الذهن والعقل وهدوء الاعصاب.
🔵نصائح مهمة للبرنامج:
↩يفضل تناول بقية منتجات DXN الاساسية (فطر ريشي-عصير مورينزي-عرف الاسد-وكورديسبس) لمساعدة الجسم في طرد السموم وتوازن البيئة الداخلية للجسم،ولمساعدة الغدد على توازن هرمونات مثل الغدة الدرقية تجنبا للسمنة ، وكذلك لتقوية المناعة والتشافي الطبيعي من الامراض الاخرى.
↩المشي نصف ساعة يوميا، أو رياضة معتدلة لمدة ساعة.
↩شرب 3 لتر ماء يوميا.
↩يفضل عدم الاكل قبل النوم ب3 ساعات على الاقل.
↩الاكثار من تناول الخضار والفاكهة والتقليل من المعجنات والحلويات والدهون الحيوانية واستبدالها بالزيوت النباتية غير المصنعة مثل زيت الزيتون.
↩التقليل من السكر والملح والوجبات الجاهزة والحليب ومشتقاته كاملة الدسم.
↩تناول الشوفان والقمح الكامل والارز الاسمر (بالقشور) بدلا من الارز الابيض.
↩لا مانع من وجبة غداء (واحدة فقط) أسبوعية مفتوحة وتتكون من:
قطعة لحم حمراء مشوية بحجم راحة كف اليد خالية من الدهن.
أو شريحة لحم أبيض مثل صدر دجاج أو ديك رومي.
إضافة الى طبق سلطة خضراء مع طبق شوربة عدس أكرر (فقط لوجبة غداء واحدة من كل أسبوع).
🔵ملحوظة هامة:
1- الانتظام واستمرارية تنفيذ البرنامج كما هو يساعد على نقص الوزن من 5 الى 10 كيلو بالشهر.
ولدي فيه تجارب .. فقد قامت بتطبيقه اثنتين من عضوات فريقي ونقص وزن أحداهما 12 كيلو والاخرى 15 كيلو خلال شهر ونصف، و10 آخرين نقص وزنهم من 5 الى 10 كيلو خلال شهرين من تطبيق البرنامج.
2- كتلة الجسم تشمل وزن العظام والعضلات والدهون والماء، والدهون أخف وزنا، وتختلف نسبتها من جسم لآخر ويجب ان تقل نسبتها بالجسم ؛لذلك نقص الوزن سيختلف من شخص لآخر حسب تطبيق البرنامج وحسب نسبة مكونات كتلة جسمه آنفة الذكر، فالأمر يحتاج الى وعي بالغذاء وتفاعله مع الجسم لإنقاص الوزن والوقت الكافي لذلك.
🔵فائدة فريدة:
النظريات الخمس للصحة لأستاذ الطب البديل والغذاء، البروفسور د/ليم سيوجين مؤسس شركة DXN، وللاطلاع عليها (مترجمة للغة العربية) من خلال مدونة الدكتورة صفاء رشدي على الرابط التالي:
خماسية الصحة مع DXN
http://dxnsafaa.blogspot.com/2013/07/dxn-dxn_23.html
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.
📝إعداد:
د. صفاء رشدي(أم أسماء)
دكتوراه في الفطر الريشي
( جانوديرما )
أخصائية تغذية علاجية وطب تكميلي وقائي.
UAE.DXN
00971559555325
Bio44444@gmail.com
🔵مقدمة تعريفية بالبرنامج:
يعتمد إعداد برنامج التخسيس هذا على نظام نظرية (الوجبة الواحدة الأساسية) الغنية بالعناصر الغذائية، مع 4 وجبات خفيفة(خضروات وفواكه) وحاولت أن يكون هذا البرنامج شاملاً للنظريات الصحية الخمسة للدكتور ليم سيوجين مؤسس DXN.
وهو برنامج تخسيس معد بعناية علمية غذائية لمراعاة نوعية الخضروات والأطعمة الحامضية والقلوية وقابلية الهضم بينها، مغذية جداً وحارقة للدهون أثناء اليوم والليلة.
🔵والآن مع البرنامج الصحي للتخسيس:
بعد صلاة الفجر ..
🔹الوجبة الخفيفة الأولى:
كوب ماء دافيء بالليمون أو عصير جريب فروت أو عصير تفاح (اختياري للتنويع).
إضافة الى شرب القهوة السوداء 2إن1 مع 3 تمرات.
بعد ساعة ..
🔹وجبة الإفطار وهي الوجبة الخفيفة الثانية(اختيارية للتنويع):
1-ملعقة ميكوفيجي في علبة زبادي (روب) منزوع الدسم (قديم تاريخ الصلاحية) مع شرب كوبين ماء.
2-أو ملعقة ميكوفيجي في كوب ماء دافيء مع صحن كبير بطيخ او شمام (نوع واحد).
3- أو ملعقة ميكوفيجي في كوب ماء مع طبق سلطة فواكه برتقال وتفاح وفراولة مع بذور دوار الشمس غير مملحة.
قبل الغداء بساعة ..
5 حبات سبيرولينا مع شرب كوبين ماء.
🔷الوجبة الرئيسية:
وجبة الغداء(اختيارية للتنويع):
1-ملعقة ميكوفيجي مع صحن شوربة خضراوت ومكوناتها حسب الرغبة: كوسا بازلاء بروكلي فاصوليا بصل ثوم فلفل كرفس وطهي الخضار على البخار او الشواء مع استخدام الخل والليمون بدلا من الملح.
إضافة الى شريحة سمك مسلوق أو مشوي بالليمون والخل والثوم أو بيضة مسلوقة.
2-أو تناول طبق شوربة الملفوف بالميكوفيجي الحارقة للدهون (بدون ملح) وتتكون من:
فلفل أخضر.
بصل أخضر.
ملفوف.
كرفس.
زنجبيل وليمون .
مع ملعقة ميكوفيجي.
إضافة الى شريحة سمك مسلوق أو مشوي بالليمون والخل والثوم أو بيضة مسلوقة.
ويمكن التنويع كل يوم في البروتين باستخدام السمك مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق(لمن ليس لديه حساسية منهما)
أو تناول نوع من الفطور الغذائية المتوفرة في مراكز التسويق.
(فطر مشروم ابيض او شيتاكي او كمأة..الخ)
ثم الامتناع ساعتين عن المأكولات والمشروبات فيما عدا الماء.
بعد ساعتين شرب القهوة السوداء 2إن1 أو شاي أخضر.
بعد صلاة المغرب ..
🔹الوجبة الخفيفة الثالثة:
تناول 5 حبات سبيرولينا مع ملعقة ميكوفيجي مذابة بكوب ماء ثم شرب كوبين من الماء.
بعد ساعة ..
🔹وجبة العشاء هي الوجبة الخفيفة الرابعة(اختيارية للتنويع):
1- طبق سلطة طازجة مكونة من:
خس.
سبانخ.
كرفس.
جزر.
مع مقدار كوب فول مدمس.
2- أو خضروات مطهية على البخار (الى ما قبل النضج) مكونة من:
بروكلي.
زهرة (القرنبيط).
بطاطا مشوية.
مع ذرة حلوة.
وبصل.
3-أو تناول سلطة خضار بدون طماطم مضاف اليها
بروكلي.
كرفس.
مع قطعة توست اسمر بالنخالة او خبز قمح كامل او كوب شوفان مطبوخ.
انتهى بحمدالله ..
🔵فوائد البرنامج:
✅تنظيف الجسم من السموم.
✅ازدياد طاقة الجسم.
✅التخلص من مشاكل الهضم.
✅نضارة وشباب الوجه.
✅تقوية جهاز المناعة.
✅نزول الوزن بسهولة بدون نقص لاي من عناصر الغذاء الهامة للجسم وبدون الحرمان من الاكل والجوع.
✅صفاء الذهن والعقل وهدوء الاعصاب.
🔵نصائح مهمة للبرنامج:
↩يفضل تناول بقية منتجات DXN الاساسية (فطر ريشي-عصير مورينزي-عرف الاسد-وكورديسبس) لمساعدة الجسم في طرد السموم وتوازن البيئة الداخلية للجسم،ولمساعدة الغدد على توازن هرمونات مثل الغدة الدرقية تجنبا للسمنة ، وكذلك لتقوية المناعة والتشافي الطبيعي من الامراض الاخرى.
↩المشي نصف ساعة يوميا، أو رياضة معتدلة لمدة ساعة.
↩شرب 3 لتر ماء يوميا.
↩يفضل عدم الاكل قبل النوم ب3 ساعات على الاقل.
↩الاكثار من تناول الخضار والفاكهة والتقليل من المعجنات والحلويات والدهون الحيوانية واستبدالها بالزيوت النباتية غير المصنعة مثل زيت الزيتون.
↩التقليل من السكر والملح والوجبات الجاهزة والحليب ومشتقاته كاملة الدسم.
↩تناول الشوفان والقمح الكامل والارز الاسمر (بالقشور) بدلا من الارز الابيض.
↩لا مانع من وجبة غداء (واحدة فقط) أسبوعية مفتوحة وتتكون من:
قطعة لحم حمراء مشوية بحجم راحة كف اليد خالية من الدهن.
أو شريحة لحم أبيض مثل صدر دجاج أو ديك رومي.
إضافة الى طبق سلطة خضراء مع طبق شوربة عدس أكرر (فقط لوجبة غداء واحدة من كل أسبوع).
🔵ملحوظة هامة:
1- الانتظام واستمرارية تنفيذ البرنامج كما هو يساعد على نقص الوزن من 5 الى 10 كيلو بالشهر.
ولدي فيه تجارب .. فقد قامت بتطبيقه اثنتين من عضوات فريقي ونقص وزن أحداهما 12 كيلو والاخرى 15 كيلو خلال شهر ونصف، و10 آخرين نقص وزنهم من 5 الى 10 كيلو خلال شهرين من تطبيق البرنامج.
2- كتلة الجسم تشمل وزن العظام والعضلات والدهون والماء، والدهون أخف وزنا، وتختلف نسبتها من جسم لآخر ويجب ان تقل نسبتها بالجسم ؛لذلك نقص الوزن سيختلف من شخص لآخر حسب تطبيق البرنامج وحسب نسبة مكونات كتلة جسمه آنفة الذكر، فالأمر يحتاج الى وعي بالغذاء وتفاعله مع الجسم لإنقاص الوزن والوقت الكافي لذلك.
🔵فائدة فريدة:
النظريات الخمس للصحة لأستاذ الطب البديل والغذاء، البروفسور د/ليم سيوجين مؤسس شركة DXN، وللاطلاع عليها (مترجمة للغة العربية) من خلال مدونة الدكتورة صفاء رشدي على الرابط التالي:
خماسية الصحة مع DXN
http://dxnsafaa.blogspot.com/2013/07/dxn-dxn_23.html
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.
📝إعداد:
د. صفاء رشدي(أم أسماء)
دكتوراه في الفطر الريشي
( جانوديرما )
أخصائية تغذية علاجية وطب تكميلي وقائي.
UAE.DXN
00971559555325
Bio44444@gmail.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق